「薄毛を治したい」「ハゲを何とかしたい」と悩んでいるそこのあなた、同じ様に悩んでいる人はあなたの周りにも多くいます。

日本の薄毛人口は、およそ1,200万人とされ、成人男性のおよそ3人に1人が「AGA(男性型脱毛症)」であると言われています。

 

では、薄毛に悩んでいる多くの皆様は、実際にどのような対策をしているのでしょうか。

「生活習慣の改善」「頭皮マッサージ」「頭皮を清潔にする」「育毛剤」等いろいろな対処法を実行している人がいると思いますが、圧倒的に多いのは「何も対策していないひと」ということ。

 

何か対処しなければいけないと思いながらも、「面倒くさい」「何をすればいいか分からない」などの理由で、対策を後回しにしてしまう人が多いのです。

AGAは進行性ですから、何もせずに放っておいては深刻化してしまうだけ。本当に悩んでいるあなたは、そのまま放置して明らかなハゲになるのを望みますか?そんな訳はないですよね。

 

ワカハゲ君
絶対にハゲたくないです。

 

これからお伝えする薄毛対処法を実践し、薄毛の進行を食い止めましょう。

 

 

「薄毛で本当に悩んでいます」という人のための薄毛対処法

 

薄毛で本当に悩んでいながらも、「どんな薄毛対処法を実施してよいか分からない」という人は多くいます。急に薄毛が進行した人や、つむじハゲが進行していたにもかかわらずその深刻さに気付かなかった人等は、突然の出来事で「何をどうしたら良いか。。。」といった所でしょう。

その様な状況になった場合は、ぜひ次の対処法を実施してみて下さい。

 

薄毛で悩んでいる人には「バランスの良い食事」

 

髪は食事から摂取れる栄養によって作られています。その中でもたんぱく質・ビタミン・亜鉛は、髪にとって特に重要な栄養素。

髪の90%以上は、たんぱく質で構成されているので、たんぱく質が足りていない方は日々の食事から改善していくべきです。

 

また、摂取したたんぱく質を髪にするためには、ビタミンや亜鉛が必要ですので、たんぱく質と同様にこちらも毎日の食事で摂取する様にしましょう。なお、これらの栄養素を多く含んでいる食材はこちらです。

 

【たんぱく質】・・・ 大豆、卵、魚

【ビタミン】 ・・・ 牛肉、まぐろ、アボカド

【亜  鉛】 ・・・ 生ガキ、納豆、生姜

 

これらの栄養素、食材を中心にバランスの良い食事を心掛け、薄毛対策をしていきましょう。

 

薄毛で悩んでいる人には「睡眠の改善」

 

人間は睡眠中に体内で成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンとは、代謝の促進、細胞結合力の増加、細胞修復の促進などの役割も持つ、人の成長に欠かせないホルモン。

日中に受けた身体のダメージは、成長ホルモンが細胞の修復機能に働きかけます。睡眠不足による体への悪影響は、成長ホルモン分泌量の低下以外にも多くあります。

 

ワカハゲ君
睡眠が髪にも影響しているとは。。。

 

体重の増加、記憶力の低下、病気になるリスクの上昇、イライラして怒りっぽくなるなど、睡眠不足が与える人体への悪影響は挙げればキリがありません。またこれらの身体的・精神的な不調は、ストレスの原因にもなります。

ストレスの蓄積は自律神経のバランスを乱し、血行不良を招く恐れがあります。血流が悪くなると、髪の成長に不可欠な栄養素であるたんぱく質やビタミン、亜鉛などの供給量が減り育毛に悪影響を及ぼすこともありえます。

 

このように睡眠不足が身体に及ぼす影響は数多くあります。最近、熟睡できていないと感じている人は、すぐに睡眠環境を改善しましょう。

 

薄毛で悩んでいる人には「適度な運動」

 

髪の環境を整えるには運動も必要です。その中でも血行促進や脂肪の燃焼効果、自律神経を整えてストレスを軽減させる効果などが期待でき、髪にも良いとされるのは有酸素運動。

有酸素運動は、酸素を体内に取り込み体内の糖質や脂肪を燃焼する運動のこと。この運動には、負担が軽い、動きが早すぎない、持続性が高いという特徴があります。

 

また、有酸素運動は普段体を動かしているときと比べて呼吸が深くなるので、より多く酸素を体内に取り組むことができるというメリットもあります。髪にとってオススメの有酸素運動は以下の通りです。

 

  • 体操・ストレッチ
  • ウォーキング
  • 軽いジョギング
  • スイミング
  • ヨガ

 

有酸素運動によって血流が促進されると、体内に取り込んだ栄養素や酸素が体内を巡りやすくなります。その結果、頭皮の毛細血管にも栄養が行き渡るので、育毛の促進も期待できるでしょう。

また、有酸素運動をすることでストレスの緩和に繋がります。肉体的・精神的な健康状態を改善するためにも、有酸素運動は非常に効果的であると言えます。

 

薄毛で悩んでいる人には「育毛剤」

 

育毛剤は育毛・脱毛抑制・発毛促進・フケやかゆみの予防などの効果が期待できる製品です。育毛剤の期待できる効果は以下の2つです。

 

  • 現在生えている髪を太くする
  • 頭皮環境を整えることで抜け毛を防ぐ・髪の成長を促す

 

育毛剤は、今ある髪と頭皮の状態を整えることで、抜け毛を防ぎしっかりと太い髪が生えるようにする効果があるものです。

育毛剤によって目的は異なるので、自分の症状や原因を理解した上で、頭皮に合った育毛剤を選びましょう。

 

参考記事:『オススメ!男性用育毛剤ランキング!!最も若ハゲに効果的な商品とは?』

 

薄毛で悩んでいる人には「AGA専門クリニック」

 

既に進行してしまった若ハゲを治したい、もしくは根本的に若ハゲを治す治療をしたい。そのような方は、AGAクリニックに相談するのが良いでしょう。AGAは、一般の総合病院(皮膚科)、大学病院、美容外科など様々な医療機関で治療の相談ができます。

そんな中でAGA専門クリニックでは、通常の病院では行わない検査・治療法を実施し、若ハゲ治すためにその人に合った治療法を提案してくれます。投薬治療、メソセラピー、HARG法、自毛植毛などその対策方法は非常に豊富。

 

たとえAGA専門クリニックでも若ハゲを治すことは簡単なことではありませんが、若ハゲの原因を知り、早期発見・早期治療をすることで、若ハゲを治すことは十分に可能です。

 



まとめ

 

本当に薄毛に悩んでいながら、何も対処しない人はかなり多くいます。ただ、すでに申し上げた通り、AGAは進行していきます。何もしなければ悪化の一途をたどるのみ。

だからこそ、まずは生活習慣の改善から、早めの対策をしていきましょう。お伝えした薄毛対処法は、今日からでもやれることもありますので、あとは実践あるのみです。

 

それでは今日も若ハゲ対策にハゲみましょう。また次回!