若はげを予防するサプリメントとは?育毛に効果的な栄養素をご紹介!

 

「親もハゲているし、若はげ予防に何か対応しておかないと」

 

薄毛は遺伝すると言われていますので、親族に薄毛の人がいる方は焦っているかもしれません。日本人の薄毛人口は徐々に増加しており、２０代などの若い世代から増えています。

また、薄毛は徐々に進行することが多いので、気付いた時には症状が深刻化している、ということも。そうならない為にも、若はげ対策は早い段階から対応しておくべきでしょう。

 

若い世代の薄毛原因のひとつは生活習慣の問題です。運動不足、睡眠不足、ストレス、喫煙、過度なアルコール摂取等、生活習慣といっても様々なことが挙げられますが、最初に見直すべきは食生活の改善。

髪の成長は、食べた栄養素から頭皮の血流を通って運ばれますので、最も基本的な改善点と言えます。それには髪に良い食事を三食、バランス良く摂取することが重要です。

 

とは言え、忙しい現代人のあなたは、髪に必要な栄養素を気にしながら食事をすることは、なかなか難しいことでしょう。そこであなたの食事をサポートしてくれるのが、サプリメント！

サプリメントは手軽にいつでも摂取することができますので、食事で取りづらい栄養素をカバーしてくれます。でも、サプリメントと言っても種類はたくさんありますし、どれを選んだらよいか分かりませんよね？

 

そこで今回は、髪に良い育毛用サプリメントをご紹介します。

 

 

サプリメントには、医薬成分が含まれていないため、サプリメントを摂取ことだけで急に髪の毛が生えてくるようなことはありません。

しかし、サプリメントの中には、頭皮や髪の毛に良い栄養素が含まれている種類があるため、薄毛や抜け毛の予防アイテムの1種として期待できます。

 

その中でも、次にご紹介するサプリメントは、薄毛予防に効果的と言えます。

 

ビタミン類

ビタミン類は、3大栄養素である、タンパク質・炭水化物・脂質を体に必要な栄養素にするためのサポートをする物質で、髪の毛の成長や頭皮環境の正常化には必要不可欠です。

ビタミン類は私たちの体の中で生成することができないため、食事やサプリメントで補う必要があります。頭皮の健康を保つために、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEなどが有効です。

 

また、毛母細胞の働きを活発にさせるためには、ビタミンB群が有効。特にビタミンB2とビタミンB6が育毛に効果があるといわれています。

さらに、ビタミンB7は、育毛に最も重要な栄養素とされ、３大栄養素をエネルギーに変えるサポートをして頭皮や髪の毛を健康し、髪の毛の寿命を延ばす効果が期待できるのです。

 

亜鉛

亜鉛はタンパク質の合成や骨の発育など、人間の成長や髪の毛の発育には欠かせない必須ミネラルです。食べ物としては、ウナギや牛肉、牡蠣、大豆製品などから摂取することができます。

亜鉛が不足すると味覚障害や発育不全、機能障害などを起こす場合もあるので注意が必要です。亜鉛には、薄毛や抜け毛に効果がある働きがあり、主に髪の毛の成分の約９割を占めるケラチンを合成する働きがあります。

 

現代人には慢性的に不足しているミネラルなので、積極的に摂取しましょう。ただし、亜鉛が不足すると髪の毛に悪い影響が出てしまう訳ですが、実は逆に過剰に摂取をするのも好ましくありません。

過剰に摂取することによって、さまざまな副作用が出ることもあります。厚生労働省「日本人の食事摂取基準」によると成人男性は12mg、成人女性については9mgとされていますので、この量を目安として、超えてしまわないように摂取していきましょう。

 

アミノ酸

アミノ酸はタンパク質の元となる栄養素です。タンパク質は、人間の体に必要不可欠な三大栄養素のひとつ。髪の毛の主成分もタンパク質ですから、アミノ酸の摂取は、AGA治療にも効果が期待できます。

タンパク質はペプチドに酵素分解され、さまざまなアミノ酸へと分解されて体に吸収されます。そして、血や体を作り、代謝や免疫力といった体の働きを強化するのです。

 

アミノ酸のサプリメントを摂取する際に気を付けるべきなのは、色々な種類のアミノ酸をバランス良く摂取していくことです。

特定のアミノ酸だけを偏って摂取し続け、アミノ酸のバランスが崩れると、本来はアミノ酸を十分摂取していても、相対的にアミノ酸が不足していると身体が錯覚することがあります。

 

これはアミノ酸インバランスと言われており、これが長期的に続くと思わぬ健康への悪影響を及ぼす可能性もあります。

アミノ酸をサプリメントで摂取する際は、含まれる成分をちゃんと確認し、各種アミノ酸がバランスよく含まれた製品を選びましょう。

 

「若はげを予防するサプリメントとは?育毛に効果的な栄養素をご紹介!」

 

今回は若はげを予防するサプリメントをご照会しました。髪に必要な栄養素を摂取するには、バランスの良い食事を摂ることが大切です。

しかし、忙しい現代社会において、毎日栄養素を考慮した食生活を送れている人は多くありません。そんな時にはサプリメントによる栄養サポートがおすすめ。

 

忙しいあなたでも、必要な栄養素を手軽に摂取することができます。栄養を過剰に摂取してしまうと逆効果になってしまうことにもなり兼ねませんので、サプリメントを購入する際には含まれている内容を良く確認し、用法を守って摂取しましょう。

 

それでは今日も若ハゲ対策にハゲみましょう。また次回！