「最近、抜け毛が増えてきてる気がする。ウチは薄毛家系だから、早めに薄毛対策しておかないと」

 

まだ若い人でも抜け毛や薄毛を気にする人は多いです。ハゲは遺伝するとも言われてますから、父親や親族がハゲていたら将来ハゲる可能性は十分あるということになります。

若ハゲにならない為には、生活習慣を見直す必要があります。薄毛になってしまう要因はさまざま。ストレス、運動不足、睡眠不足、紫外線の影響などが若ハゲの原因になり得ます。

 

ワカハゲ君
様々な原因によって若ハゲになってしまうのですね

 

その中でも最も基本的な薄毛対策と言えば、食生活の見直しです。栄養バランスが乱れると、薄毛へと繋がってしまいます。また、外食やコンビニ食が多い人は、更に注意が必要です。

髪に必要な栄養素が不足し、若ハゲになってしまう可能性が高くなってしまうのです。でも、そうは言っても職場や友人との付き合いもあるでしょうし、毎日健康的な食事を続けるのも難しいですよね?

 

そんな時にあなたの栄養のサポートをしてくれるのがサプリメント。サプリメントは不足する栄養素を手軽に摂取できますので、忙しい人にはピッタリ。

では、薄毛予防にはどのような成分のサプリメントを摂取すれば良いのでしょうか?

 

 

サプリメントのメリットとは?

 

サプリメントの摂取は、若ハゲ対策として、あなたをサポートしてくれる有効な手段と言えます。サプリメントはAGA対策にも有効であり、DHT抑制効果が期待できるタイプ、髪の毛の生成に必要な成分が補えるタイプ、頭皮環境を改善するが期待できるタイプ、など様々なものがあります。

まずはサプリメントを使うことのメリットについてご説明していきましょう。

 

手軽に摂取できる

明記された用法に従って飲むだけですので、手軽に摂取することができます。髪に必要な栄養素を食事で補給できれば良いのですが、忙しい現代人が毎日自炊をするのもなかなか難しいですよね。

サプリメントは摂取するだけであれば、ほんの数秒で飲み込むことができますので、忙しい人には助かる薄毛対策と言えるでしょう。

 

カロリーを抑えられる

余計なものが含まれていないので、必要な栄養素のみ摂取でき、カロリーの摂取を抑えられる。

 

簡単に入手できる

医薬品と違い、医師の処方箋が不要で、ドラッグストアやインターネット等で誰ても簡単に入手することができます。

 

薄毛対策にオススメのサプリメントとは?

 

ノコギリヤシ

ノコギリヤシは北米から中南米にかけて生息する植物で、果実を食用として食べていました。このノコギリヤシは最近の研究により、薄毛にも効果がある成分が含まれていることが分かったのです。

ノコギリヤシには、AGAの主な原因であるDHTの生成を抑える作用が確認され、今ではAGA対策用としてノコギリヤシの有効成分が含まれたサプリメントが多く発売されています。

 

ノコギリヤシは、育毛効果のあるフィナステリドとよく似た働きを持ち、AGAを防止する効果が期待できます。若はげの原因はAGAを引き起こす要因である5αリダクターゼを阻害する働きがあるから。

5αリダクターゼを阻害する働きが成分としては、医薬品であるフィナステリドなどが存在しますが、これらは副作用が発症する可能性があります。

 

しかし、このノコギリヤシは天然成分なので副作用が発症することはありません。効果に関してはフィナステリドと比べると劣りますが、副作用が嫌な人はサプリメントを摂取した方が良いでしょう。

 

ビタミン類

ビタミン類は、3大栄養素である、タンパク質・炭水化物・脂質を体に必要な栄養素にするためのサポートをする物質で、髪の毛の成長や頭皮環境の正常化には必要不可欠です。

ビタミン類は私たちの体の中で生成することができないため、食事やサプリメントで補う必要があります。頭皮の健康を保つために、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEなどが有効です。

 

また、毛母細胞の働きを活発にさせるためには、ビタミンB群が有効。特にビタミンB2とビタミンB6が育毛に効果があるといわれています。

さらに、ビタミンB7は、育毛に最も重要な栄養素とされ、3大栄養素をエネルギーに変えるサポートをして頭皮や髪の毛を健康し、髪の毛の寿命を延ばす効果が期待できるのです。

 

アミノ酸

アミノ酸はタンパク質の元となる栄養素です。タンパク質は、人間の体に必要不可欠な三大栄養素のひとつ。髪の毛の主成分もタンパク質ですから、アミノ酸の摂取は、AGA治療にも効果が期待できます。

タンパク質はペプチドに酵素分解され、さまざまなアミノ酸へと分解されて体に吸収されます。そして、血や体を作り、代謝や免疫力といった体の働きを強化するのです。

 

亜鉛

亜鉛はタンパク質の合成や骨の発育など、人間の成長や髪の毛の発育には欠かせない必須ミネラルです。食べ物としては、ウナギや牛肉、牡蠣、大豆製品などから摂取することができます。

亜鉛が不足すると味覚障害や発育不全、機能障害などを起こす場合もあるので注意が必要です。亜鉛には、薄毛や抜け毛に効果がある働きがあり、主に髪の毛の成分の約9割を占めるケラチンを合成する働きがあります。

 

現代人には慢性的に不足しているミネラルなので、積極的に摂取しましょう。

 

イソフラボン

イソフラボンは植物性のたんぱく質が非常に豊富なのが特徴。大豆などに多く含まれるこのイソフラボンも髪の毛の成長に重要です。最近になってイソフラボンには、5αリダクターゼを抑制する働きがあること分かりました。

 

AGAの疑いがある人は積極的に摂取したい成分と言えます。

 

「若ハゲに効果的なサプリメントとは?薄毛対策におすすめの6つの成分!」のまとめ

 

薄毛の症状が見られた人、薄毛を気にしていて予防したい人は、生活習慣を見直すことが第一歩です。その中でバランスの良い食生活を送ることは、頭皮環境を作る上での基礎と言えます。

ただ、毎日髪に良いとされる食事を摂取し続けることは非常に困難です。そんな時にはご紹介しましたサプリメントで補いましょう。簡単に入手できますし、摂取するのもとても手軽です。

 

サプリメントの種類は非常に多くありますので、含まれている成分を良く確認し、髪に良い栄養素のサプリメントを摂取していくこと。そして、それを継続することで、健康的な頭皮環境を作っていきましょう。

 

それでは今日も若ハゲ対策にハゲみましょう。また次回!